FitGym News

Vor zwei Wochen wurdet ihr bereits über die anstehenden Präventionskurse im Bereich Entspannung informiert. Ihr könnt euch eine Teilnahme an einem Präventionskurs vostellen aber wollt gleichzeitig aktiver werden? Dann haben wir die folgenden Kurse für euch im Angebot.

Zum einen gibt es gleich zwei Kurse unseres beliebten Formats Präventives Ganzkörpertraining. Diese starten am 18. und am 23. September. Zum anderen läuft ab dem 18. September eine neue Terminserie Rücken & Relax. Im Fokus stehen hierbei Übungen für die Kräftigung und Entspannung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. 

Zum ersten mal findet am 27. und 28. September außerdem unser neues Format Pilates meets Rücken in Form eines Kompaktkurses statt. Hier erwarten euch funktionelle Pilatesübungen für Kräftigung, Haltung und Entspannung.

Hinweis: Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen zwei Präventionskurse im Jahr bis zu 100 Prozent.

Ihr sucht nach einem Kurs für Erholung und wollt euch intensiv mit Stressabbau und verschiedenen Entspannungstechniken auseinandersetzen? Dann solltet ihr einen Blick auf unsere Präventionskurse im September und Oktober werfen.

Zum einen startet am 16. September eine neue Terminserie unseres Formats Progressive Muskelrelaxation. Bei dieser Methode werden bestimmte Muskelgruppen angespannt, um dann eine vertiefte Entspannung zu erzielen. Ab 18. Oktober findet außerdem ein neuer Kurs des Formats Achtsam und gelassen im Stress statt. Mithilfe von alltagstauglichen Übungen erlernt ihr hier den richtigen Umgang mit Stress. 

Nicht zu vergessen sind natürlich die Kurse unseres neuen Formats Entspannungstraining, über das ihr vor zwei Wochen informiert wurdet. 

Hinweis: Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen zwei Präventionskurse im Jahr bis zu 100 Prozent.

Im September könnt ihr euch auf ein neues Format unserer Präventionskurse freuen. Am 09. September startet zum ersten Mal der Kurs Entspannungstraining. Weitere Termine kommen Ende September und Anfang Oktober gleich hinterher. 

Dienstags ab 9. September (acht Wochen), 9:30-10:30 Uhr in Gym IV im ETV-Sportzentrum Bundesstraße mit Julina S.

In diesem Kurs erlernt ihr verschiedene Entspannungstechniken, wie zum Beispiel die progressive Muskelrelaxation. Ergänzt werden die Stunden durch Autogenes Training, Atemtechniken und Yogaelemente. Ziel des Kurses ist es, die Achtsamkeit für euren eigenen Körper zu erhöhen und Übungen für die alltägliche Anwendung kennenzulernen.

Reminder: eure gesetzliche Krankenkasse bezuschusst zwei Präventionskurse pro Kalenderjahr bis zu 100 Prozent. Nutzt dieses Angebot und sichert euch noch jetzt einen Platz in eurem Wunschkurs.

Ihr wollt ein bisschen Abwechslung in eure Workouts bringen? Dann solltet ihr unseren neuen Kurs ausprobieren. Im August startet ein zusätzlicher Termin des Formats Bodyworkout T-BOW®.

Montags, ab 11. August, 18-19 Uhr in Gym II im ETV-Sportzentrum Bundesstraße mit Cinja R.

Freut euch auf ein multifunktionelles Ganzkörpertraining mit Zusatz-Equipment, wie Kurzhanteln, Tubes und natürlich dem T-BOW®. Die Kräftigung, Koordination und Straffung des gesamten Bewegungsapparats werden durch neue Bewegungsabläufe und Übungen erzielt. 

Die Kurse sind für Einsteiger:innen und erfahrene Sportler:innen geeignet, deren Fitnesslevel im mittleren bis hohen Bereich liegt.

Startet jetzt in eure neue Herausforderung.

Einige von euch haben bereits drauf gewartet und ab Juli ist es auch endlich soweit: es gibt einen weiteren HIIT – Outdoor-Kurs im FitGym-Kursprogramm.

Samstags, ab 5. Juli, 12-13 Uhr auf der Dachterrasse im ETV-Sportzentrum Hoheluft mit Julia I.

HIIT steht für ‚‚High Intensiv Intervall Training" und genau das erwartet euch auch. Ausdauerübungen wechseln sich dabei in einem Intervall mit Kraftelementen ab. Größtenteils wird mit dem eigenen Körpergewicht, vereinzelt aber auch mit kleineren Gewichten gearbeitet. Eine gewisse Grundfitness sollte daher vorhanden sein, aber keine Sorge: Unter freiem Himmel fällt es direkt viel leichter.

Im Rahmen des Active City Summers können auch externe Gäste den Kurs von Juli bis September kostenfrei nutzen. 

Eine Matte ist selber mitzubringen, bei schlechtem Wetter findet der Kurs im Athletikraum statt.

Schon im Juni startet unser zweiter Präventionskurs unter freiem Himmel. Mit unserem neuen Ganzkörpertraining Outdoor startet ihr fit in den Sommer. 

Acht wöchentliche Termine, freitags ab 13. Juni, 11-12 Uhr auf der Dachterrasse im ETV-Sportzentrum Hoheluft mit Flemming K.

Unter individueller und fachlicher Anleitung trainiert ihr hier Kraft, Ausdauer, Haltung und Koordination. Die Übungen werden mit einem präventiven Fokus durchgeführt und sind somit für Teilnehmer:innen mit körperlichen Einschränkungen und für den Neueinstieg geeignet. Bei gutem Wetter finden die Stunden auf der Dachterrasse statt, alternativ in Kursraum 4. 

Als Geschenk an euch können alle Teilnehmer:innen während der acht Wochen alle 300 FitGym-Kurse kostenfrei nutzen. Außerdem werden die Kosten für den Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 Prozent bezuschusst.

 

Ab Juni startet bei uns eine Neuheit im Kursprogramm. Mit Fatburner Step kommt ihr ordentlich in Schwitzen. 

Sonntags, ab 15. Juni, 16-17 Uhr in Kursraum 3 im ETV-Sportzentrum Hoheluft mit Jennifer J.

Der Kurs vermittelt die Basics und grundlegenden Schritte auf dem Step. Der Fokus liegt jedoch nicht auf Choreographien sondern auf der (Kraft-)Ausdauer und der Fettverbrennung. Vielseitige Übungen und motivierende Musik fördern dabei den Spaß an der Bewegung und euer Rhythmusgefühl. 

Die Buchung erfolgt über die ETV-App oder online, Jennifer freut sich auf euch.

Breathwork beschreibt die bewusste Steuerung des Atmens. In diesem neuen Kursformat liegt der Fokus auf dem Training von Balance & positiver Energie.

Durch gezielte Atemtechniken wird der Atemrhythmus bewusst verändert, dein Körper mit Sauerstoff versorgt, Stresshormone werden abgebaut und dein Geist wird klarer und fokussierter. Der Kurs ist für Einsteiger:innen und auch erfahrene Teilnehmer:innen geeignet.

Donnerstag, 11 Uhr, ETV-Sportzentrum Bundesstraße, Gym II

Freitag, 13 Uhr, ETV-Sportzentrum Hoheluft, KR 2

Ein Präventionskurs ist ein zertifizierter und von Krankenkassen anerkannter Gesundheitskurs, der sich auf einen bestimmten Schwerpunkt, wie zum Beispiel Bewegung, Entspannung oder Stressbewältigung, konzentriert. Das Ziel von Präventionskursen ist die Steigerung des Wohlbefindens und die Vorbeugung verschiedener Krankheitsbilder.

Unsere Kurse beinhalten acht Kurseinheiten und einen wöchentlichen Termin à 60 Minuten Kursdauer oder finden in Form von zweitägigen Kompaktkursen statt. Sie sind systematisch und nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aufgebaut und bestehen aus praktischen und edukativen Inhalten, die das Kursthema inhaltlich aufbereiten und praktische Tipps geben, wie ihr einen gesunden Lebensstil in euren Alltag integrieren und möglichst einfach umsetzen könnt.

Ihr trainiert, eure Krankenkasse zahlt: Unsere Kurse sind qualitätsgesichert und nach dem Deutschen Standard „Prävention” zertifiziert. Daher werden die Kurse von allen gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst. Die Höhe der Kostenübernahme ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig, beträgt aber in der Regel zwischen 75 und 100 Prozent der Gesamtkosten. Nach erfolgreicher Kursteilnahme von mindestens 80 Prozent erhaltet ihr ein Zertifikat, welches ihr bei eurer Krankenkasse einreichen könnt. Diese zahlt den Zuschuss direkt an euch aus. Eine gesonderte Antragstellung für den Präventionskurs ist nicht notwendig.

Hier kommt ihr zu der Übersicht all unserer Kurse. Unser Geschenk für euch: Bei dem Abschluss einer FitGym-Mitgliedschaft innerhalb eines Monats nach Kursende entfällt die Aufnahmegebühr.

Ihr habt Lust auf eine Fitnessneuheit im Kursbereich? Eine Kombination aus Kräftigung, Koordination, Tiefenmuskulatur und Ausdauertraining? Dann sind unsere neuen Bodyworkout T-BOW®-Kurse genau das Richtige für euch!

Straffung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats sind die Ziele dieses Kurses. Mit dem T-BOW® erwartet euch ein multifunktionelles Ganzkörpertraining, welches durch Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Therabänder ergänzt werden kann und euch mit neuen Bewegungsabläufen und Übungen noch einmal ganz neu herausfordert, motiviert und trainiert.

Die Kurse sind für Einsteiger:innen und erfahrene Sportler:innen geeignet, deren Fitnesslevel im mittleren bis hohen Bereich liegt und sie Lust auf Spaß & Auspowern haben.

Die softere Variante des T-BOW®-Trainings inkl. mehr Hintergrundwissen und detaillierterem Aufbau findet ihr in unserem Präventionskurs „Functional Training mit dem T-BOW®“

Ihr sucht nach einem Kurs, der Fitness und Tanz vereint? Beim Pole Dance erwartet euch ein akrobatischer Tanz an einer senkrechten, zwischen Boden und Decke befestigten, Stange. Pole Dance bietet eine neue körperliche Herausforderung, Spaß, trainiert die Körperspannung und dein gesamtes Fitnesslevel. Freut euch auf ein intensives Ganzkörpertraining, das für Einsteiger:innen und erfahrene Pole Dancer geeignet ist.

Unsere Kurse finden am samstags um 17 Uhr und donnerstags um 20:30 Uhr im ETV-Sportzentrum Bundesstraße statt. Gerne könnt ihr uns für eine kostenlose Probestunde per E-Mail unter fitgym@etv-hamburg.de kontaktieren.