Entspannungstraining

Entspannung ist eine Fähigkeit die wir, wie einen Muskel, trainieren können. In diesem achtwöchigen Präventionskurs lernt ihr verschiedene, wirksame Entspannungstechniken kennen. Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelrelaxation (PMR), ergänzt durch achtsamkeitsbasierte Übungen, Autogenes Training, Atemtechniken und leichte Yogaeinheiten. Ihr erfahrt, wie Stress im Körper entsteht, welche Ursachen und Wirkungen er hat und welche Ansatzpunkte es zur Stressbewältigung gibt. Ziel ist es, eure Stresskompetenz zu stärken, eure Körperwahrnehmung zu verbessern und alltagstaugliche Übungen für mehr innere Ruhe und Gelassenheit kennenzulernen.

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